体の知足

2019年08月06日

健 康 知足生活

世界保健機関憲章前文より

身体的・精神的・社会的に完全に良好な状態であり、たんに病気あるいは虚弱でないことではない。

コンセプト⇒⇒⇒こころと体と食事と経済の知足生活

  • 老化抑制一病息災健康寿命
  • 腰痛ひざ痛防止
  • 尿トラブル防止
  • 認知症防止
  • いびき改善
  • カラオケ上達
  • ブログ上達
  • 料理上手
  • 生きがい確立
  • 一病息災健康寿命

健康ストレッチ

1 体の知足 ストレッチで一病息災、永年使い込んだ体をいたわりましょう

ストレッチ 体の良好な状態を保つために

ラジオ体操第一 第二 背伸び 屈伸 腕立て腹筋 下半身ストレッチ ふくらはぎ揉み足裏足指指圧  青竹ふみ 耳周り指圧 目のまわりつまみ 顔喉のマッサージ 発声

期待される効果

 筋力維持 ひざ痛腰痛予防 尿トラブル防止 血圧対策 内臓強化 眼耳鼻口皮膚の老化防止 眼の老化防止 健康全般に効果 足腰姿勢バランスに効果 顔喉の老化防止 声の老化防止 カラオケ上達

2食事の知足 健康に良いとされる食材の調理で健康長寿をめざしましょう

ストレッチ 食事栄養バランスで身体の良好な状態を保つ 献立研究 調理動作

メニュー、買い物、調理、盛り付け、片付け 食材のバランス

期待される効果

美味探求 費用對効果 家庭円満 シンプル生活 季節生活 生活改善 調理向上

3 経済の知足 少欲知足の経済で家庭社会の幸福環境生活をめざしましょう

ストレッチ 家庭経済の良好な状態を保つために

複式簿記 シンプル生活 家計の見直し改善 ムリムラムダの抑制

期待される効果

浪費防止 シンプル生活 経済生活 地産地消 ゆとり生活

4こころの知足 人生を認識し有意義な人生を送りましょう

ストレッチ こころの良好な状態を維持するために

座禅瞑想修行 清掃修行 奉仕修行 1200文字作成 5S整理整頓清潔清掃習慣

期待される効果 生きがい 達成感 快適環境 認知症予防 ブログ上達 

知足生活

conuma@jcom.zaq.ne.jp

お薬は大切ですが 自己管理も大切ですね